Ma mère m'a envoyé en thérapie TikTok. Ça a marché

Ma mère m'a envoyé en thérapie TikTok. Ça a marché

Ma mère a utilisé TikTok avant moi. J'aurais aimé pouvoir prétendre que c'était un gros choc – ma mère de la génération X défilant avec des gens comme la génération Z! – mais ce n’était pas le cas. Elle a toujours été une jeune âme, qui n’a pas peur d’essayer de nouvelles choses, et elle m’a poussé, sa fille de 26 ans, à faire de même. En d’autres termes: ce n’est pas une maman ordinaire, c’est une maman cool. Rejoindre TikTok dans la quarantaine avait du sens.

C'était sa première expérience sur n'importe quelle plateforme de médias sociaux. Elle n'était pas intéressée à suivre le drame de ses amis d'enfance sur Facebook ou à suivre le bavardage de célébrités sur Instagram. TikTok était différent. Là, elle avait l'impression de pouvoir apprendre. Il y avait de vrais (et amateurs) experts dans tous les domaines partageant leur expertise. Et parce qu'elle est ma mère, qui ne fait jamais rien pour elle-même, je sais qu'elle pensait que, par procuration, je pourrais aussi apprendre.

Il ne fallut pas longtemps avant de la surprendre en train de fredonner le "Say So" de Doja Cat ou la version de James Blake de "Godspeed". Elle a commencé à dire des choses comme "J'ai vu ça sur TikTok!" et m'envoyer des recettes végétariennes en un seul pot; des endroits à L.A. où je pourrais trouver des bougies, de l'encens et des cristaux; ou des hacks de la vie qu'elle pensait rendre mon monde plus facile. Mais à mesure que la pandémie a changé le monde – et m'a changé – les TikToks que ma mère a envoyés ont également changé.

Dire que «la dernière année a été difficile pour tout le monde» à ce stade, c'est comme dire «l'eau est mouillée». (Comme, Oui …) Mais ceux d'entre nous pour qui la santé mentale était déjà une négociation quotidienne avant la pandémie sont encore en train de Quelle difficulté c'était. La quarantaine ressemblait à une poussée sur le bord. Cela a révélé le mensonge selon lequel si vous restiez simplement occupé, respectiez vos délais, regardiez des rediffusions réconfortantes de la même série HBO que vous aviez vue plusieurs fois que vos pensées, vos traumatismes non traités, vos blessures non cicatrisées pourraient ne jamais vous rattraper. Le mien l'a fait.

Ce n’était pas seulement l’anxiété ou la dépression avec lesquelles j’avais joué au tir à la corde pendant des années. Mes pensées sont devenues bruyantes et intrusives, jouant sur une boucle implacable dans ma tête. Je ne me sentais plus moi-même. Je ne me sentais pas du tout comme une personne.

Ma mère a élevé mon frère et moi seule avec une énergie enviable (elle est Bélier, comme moi), et pendant des années, tout ce que nous avions était l'un l'autre. Julia est ma mère, mais c'est aussi mon amie et quelqu'un que j'admire. C'est le genre de parent qui, si je mentionne avec désinvolture que je cherche un nouveau canapé, m'enverra un texto une heure plus tard avec cinq liens vers des canapés sur Craigslist. Et elle ne s’arrêtera pas là; elle configurera plusieurs visionnements; elle conduira à deux heures de San Diego avec le camion de mon beau-père pour prendre le canapé. Elle m'aidera même à monter trois volées d'escaliers. Je sais que ce que j'ai est spécial. Je ne tiens pas pour acquis que ma mère m'a donné ma vie ou que l'année dernière, avec l'aide de vidéos TikTok quotidiennes, a contribué à la sauver.

Les TikTok ont ​​commencé à arriver à un moment donné après que j'ai commencé à appeler ma mère au milieu de la nuit, pleurant de manière incontrôlable. Peut-être en avril ou en mai. C'était généralement la première chose à laquelle je me réveillais: des psychologues, des coachs de vie et des créateurs de la communauté de la santé mentale de l'application me disant que ce que je ressentais était commun, partageant des moyens de faire face, m'assurant que tout irait bien. Je pense que ma mère a pensé que si le conseil venait de quelqu'un d'autre, je pourrais l'écouter.

L'une des voix les plus fiables était une psychologue clinicienne nommée Raquel Martin, qui a récemment réalisé une vidéo sur les pièges de la pensée. («Écoutez ça plus d'une fois», ma mère m'a envoyé un texto à propos du clip.) «Les pièges à réfléchir», explique Martin, «sont des schémas de pensée qui sont souvent inexacts, biaisés négativement et nous font nous sentir terriblement dans notre peau.» Elle recommande de traiter ces pensées en les défiant par des questions: «Cette pensée est-elle utile? Est-ce sous mon contrôle? Quelle preuve y a-t-il que cela se produira réellement? Suis-je sûr à 100% que cela se produira? Est-ce que je pense en absolus?

Il y avait aussi le coach de vie @withcoachgrace, qui a réalisé le mois dernier un TikTok en disant à ses followers de «pratiquer l'art de devenir bons à se sentir mal».

«Éviter les émotions conduit à l'engourdissement et aggrave les choses», dit l'entraîneur Grace. «Au lieu d’éviter les émotions, ressentez-les et elles passeront beaucoup plus vite. Puis commencez à rediriger vos pensées. Dites-vous: "Je peux faire des choses difficiles et je suis prêt à ressentir cet inconfort." "

Elle a envoyé des conseils sérieux de TikTok-ers, comme @ the.truth.doctor, qui a décomposé des sujets tels que la dissociation et le traumatisme, et les différentes façons dont ces expériences se manifestent. Certaines vidéos que ma mère a envoyées étaient plus légères, comme la vidéo «Mexican Meditation» postée par @ that.millennialmom. Dans ce document, la créatrice est assise en tailleur avec son index et son pouce dans un mudra, synchronisant les mots avec les lèvres "moi vale madre, moi vale madre, moi vale madre»Encore et encore (l'équivalent espagnol de« Je ne donne pas un f… »).

Pendant un certain temps, je n’ai pas ressenti le besoin de rejoindre TikTok; ma mère filtrait le meilleur de l'application pour moi. Mais finalement je l'ai fait, attirée par la communauté de la santé mentale qu'elle m'a présentée là-bas et par mon FOMO en pleine croissance. J'ai commencé à chercher ces vidéos par moi-même, en trouvant des créateurs comme @ micheline.maalouf, qui donne des conseils pour prendre le contrôle de vos pensées avec humour, ou la prolifique @evolveandbloom, qui s'est fait une autorité dans l'espace #therapytiktok, ou le thérapeute alternatif @loriwheeler, qui partage des conseils holistiques et pratiques pour faire face à l'anxiété, y compris des exercices de respiration.

Ma mère m'envoie toujours des TikToks plusieurs fois par semaine. Ceux basés sur la thérapie arrivent généralement juste à temps – parfois après que je l'ai fait face à face-à-face en mode panique complet, d'autres fois après que je me suis inconsciemment isolé lorsque je me sens déprimé.

Dernièrement, les vidéos ont été nettement plus froides. Ma mère m'enverra des choses qu'elle sait que je trouverai utiles ou intéressantes, comme une vidéo du rappeur bilingue Snow Tha Product écrasant un couplet en anglais et en espagnol, ou un tutoriel sur la façon de faire du sorbet avec des mandarines congelées.

Je n’ai même pas remarqué le changement au début. Mais c’est ainsi que la guérison se produit, lentement et tranquillement, jusqu’à ce qu’un jour vous preniez l’air et réalisiez toutes les petites choses qui s’additionnaient. Le manque de thérapie TikToks dans ma boîte de réception est un signe de progrès.

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